[ Pobierz całość w formacie PDF ]
.Wewnêtrzne techniki wspomagaj¹ce koncentracjê - Czynniki fizyczne - Sen Wewnêtrznetechniki wspomagaj¹ce koncentracjê Naukowy nastrójMentalna rozgrzewkaRelaksMotywacjaSelf-talkTechniki bezpoœrednieCzas na zmartwieniaS³odkie przerwyFazy aktywnoœciSenOd¿ywianie siêSport Czynnikifizyczne - SenOmawiaj¹c temat koncentracji niesposób nie wspomnieæ o tak wa¿nych aspektach jakimis¹ fizyczne czynniki: sen, æwiczenia fizyczne, dobreod¿ywianie siê.Maj¹ one bezpoœredni wp³ywa nakoncentracjê wiêc dobrze jest sprawiæ, aby onerównie¿ pracowa³y na nasz¹ korzyœæ, ani nie odwrotnie. Sen -zarówno nadmiar jak i brak odpowiedniej jego iloœcijest szkodliwy, a ju¿ z pewnoœci¹ nie pomagakoncentracji.Ile godzin snu jest norm¹ dla ciebie - na to pytaniemusisz odpowiedzieæ ju¿ sam.W du¿ej mierze zale¿y to od twojej motywacji ¿yciowej.Wielu wybitnych ludzi spa³o po kilka godzin na dobê, od4 do 6-ciu.Z pewnoœci¹ 9-cio godzinny sen jest wed³ug mnie lekk¹przesad¹ - o ile nie jesteœ np.modelk¹/modelem naktórego cia³o trzeba chuchaæ i dmuchaæ - bo za to cip³ac¹ - to prawdopodobnie nie musisz siê a¿ takwylegiwaæ w ³Ã³¿ku.Poza tym œpi¹c, w wiêkszoœci przypadków nie mo¿nadokonaæ ¿adnych wielkich rzeczy (pomijam wielkieodkrycia i inspiracje, które pojawia³y siê u wielus³awnych ludzi w czasie snu)Ale musisz wiedzieæ o tym, ¿e brak w czasie snu fazyREM - czyli okresu marzeñ sennych spowoduje, ¿ebêdziesz musia³ t¹ fazê odbêbniæ :-) w czasie dnia- najprawdopodobniej w³aœnie w czasie nauki lubprzysypiaj¹c w autobusie.Jak zwykle z³oty œrodek i granice rozs¹dku s¹ tutajjak najbardziej zalecane.
[ Pobierz całość w formacie PDF ]