181 04 (3)

[ Pobierz całość w formacie PDF ]
.Podnosi si�.Kiedy dotknie ju� twojej twarzy, pozwól jej opa�� i przyj�� wygodn� pozycj�.Je�li jeszcze nie poczu�e� dotyku, na pewno si� tak stanie.Gdy mówi�, w jaki sposób masz poddawa� si� hipnozie, najlepiej zapomnij o tym, �e w ogóle masz r�k�".Teraz u�yjesz metody bardzo podobnej do tej, któr� opisa�em.Je�li przyj��e� ju� wygodn� pozycj�, zamknij oczy i staraj si� podda� hipnozie.Podczas pierwszych trzech albo czterech �wicze� dobrze by by�o, aby� przygl�da� si� uwa�nie p�omieniowi �wiecy, któr� wcze�niej zapalisz.Po dwóch, trzech minutach intensywnej obserwacji zamknij oczy i rozlu�nij si�.Pomy�l teraz: "Zapadam w hipnoz�".Potem powtórz trzy razy zdanie: "Teraz si� rozlu�nij".S�owa te wypowiadaj bardzo powoli.Kiedy powtarzasz je w ten sposób, stopniowo poddajesz si� hipnozie.Nie musisz wymawia� tego zdania g�o�no.Wystarczy, �e je sobie pomy�lisz.We� jeszcze raz g��boki oddech i spróbuj si� zrelaksowa�, wykonuj�c opisane tu �wiczenia rozlu�niaj�ce.Je�li twoje r�ce s� ju� ca�kowicie rozlu�nione, wyobra� sobie ruchome schody.Policz powoli od dziesi�ciu do zera.(Podczas pierwszych czterech �wicze� licz wstecz, przechodz�c ze stopnia na stopie�.Gdy �wiczysz intensywnie, wystarczy jedna próba).�eby si� przebudzi�, pomy�l tylko: "Teraz chc� si� obudzi�".Policz potem do trzech.Natychmiast poczujesz si� rze�ki, zrelaksowany i dobrze usposobiony do �ycia.Je�li podczas hipnozy wydarzy si� co�, co spowoduje odwrócenie twojej uwagi, np.telefon czy nawet po�ar, natychmiast przebudzisz si� sam.Zdarzy�oby si� to równie� wtedy, gdyby nie by�o ci zasugerowane, poniewa� twoja pod�wiadomo�� zawsze ci� broni.Teraz licz� do trzech, a ty w tym czasie si� obudzisz.Je�li dysponujesz jeszcze czasem, zastosuj t� metod� natychmiast, poddaj�c si� ponownie hipnozie.Pami�tasz zapewne sugestie.Powtórz je wi�c tak, jak zosta�y tu podane.Teraz obud� si�.Ja w tym czasie licz�:l: Obud� si�!2: Jeste� prawie przebudzony.3: Teraz jeste� ca�kowicie przytomny, ca�kowicie przytomny, ca�kowicie przytomny.PODSUMOWANIEZapozna�e� si� ju� z wieloma technikami autohipnozy.Ogólnie rzecz ujmuj�c, hipnoza jest rodzajem autohipnozy.Osoba hipnotyzuj�ca tylko ci� w ni� wprowadza, a ty sam wykonujesz g�ówn� cz�� pracy.Poddajesz si� sugestiom, przyjmujesz podsuwane ci pomys�y.Wiesz teraz, jak po przebytych �wiczeniach sprawdza� osi�gni�ty rezultat i jak dowiedzie� si� od pod�wiadomo�ci, w której fazie hipnozy by�e�.Potrafisz równie� powraca� do wcze�niej prze�ytych wydarze�.Poznanie i u�wiadomienie sobie przyczyn, które je wywo�a�y, pomaga zwalczy� ich szkodliwy wp�yw na tera�niejsze �ycie.Hipnoz� stosuje si� nie tylko do samodoskonalenia.Istnieje jeszcze wiele innych mo�liwo�ci jej wykorzystania.W nast�pnym rozdziale dowiesz si�, jak najskuteczniej mo�na stosowa� sugesti� w waszym programie [ Pobierz całość w formacie PDF ]

�

download / ebook / pobieranie / pdf / do ÂściÂągnięcia

Odnośniki