Frankl Viktor E. Psychoterapia dla każdego (14)

[ Pobierz całość w formacie PDF ]
.Aprzy tym trzeba powiedzie�, �e podlega temu z�udzeniu zkonieczno�ci, �e wi�c nie przesadza bardziej czy mniej �wiadomie.To samoz�udzenie jest w ko�cu bliskie temu, kiedy wiele ludzizapewnia, �e nigdy nie �ni, podczas gdy w rzeczywisto�ci swoje snytylko zapomina.Co si� tyczy zak�óce� snu, nale�y z góry stwierdzi�, �e takzwane �rodki nasenne, a wi�c wszelkie starania, aby lekami wsposób niejako chemiczny sen wymusi�, oczywi�cie nie s� prawdziw�terapi�.Przeciwnie, przy ci�g�ym u�ywaniu leki nie s� �ci�lebior�c nigdy na dalsz� met� nieszkodliwe.Mimo to nie mo�na wzasadzie mie� zastrze�e�, je�li si� je od czasu do czasu stosujeczy zaleca.W przypadku jakiego� silnego zdenerwowania, maj�cegoza t�o bie��ce konflikty i niepewno�ci, zawsze jeszcze lepiejjest, je�li kto� przy pomocy chemicznych �rodków nasennych zapewnisobie przynajmniej na kilka nocy sen, ani�eli gdyby - zbyt dumny,aby ucieka� si� do tej podpory, lub zbyt leniwy, aby odwiedzi�lekarza - sp�dza� d�ugie bezsenne noce, a�.a� co si� stanie?Tymczasem niepewno�ci dawno min�y, konflikty zosta�y rozwi�zane,jednak�e bezsenno�� trwa nadal bez widocznej przyczyny, a raczej ztej prostej przyczyny, �e zainteresowany zacz�� tymczasem ba� si�bezsenno�ci, i sama ta obawa mo�e ju� sen wyp�oszy�.Dzia�a tumechanizm l�ku oczekiwania, kiedy to jaki� w istocie niewinny izupe�nie przelotny objaw budzi w pacjencie pewne obawy, te za� zkolei wzmacniaj� ów objaw, i tak, wzmocniony dodatkowo, utwierdzaon pacjenta w jego obawach.Mawiamy w tym kontek�cie ch�tnie ojakim� circulus mtiosus, piekielnym kr�gu, w który pacjent popada.Egon Fenz mówi mo�e jeszcze trafniej o spirali, w postaci którejzjawisko chorobowe coraz bardziej si� wzmaga.W ka�dym raziepacjent mo�e oprz�� si� coraz bardziej, niby kokonem, swym l�kiemoczekiwania: pocz�tkowo ma jeszcze nadziej�, �e nast�pnym razemobjaw zniknie, potem ju� si� go boi, a w ko�cu jest przekonany, �esi� pojawi.Có� mo�e jednak lekarz, a w�a�ciwie sam pacjent zdzia�a� przeciwtemu l�kowi oczekiwania - w szczególnym przypadku przeciwp�osz�cemu sen l�kliwemu oczekiwaniu, �e nadchodz�c� noc b�dziemusia� sp�dzi� bezsennie? Ten l�k mo�e pot�gowa� si� a� do l�kuprzed samym po�o�eniem si� do �ó�ka: kto� z zak�óconym snem przezca�y dzie� czuje si� zm�czony; ledwie jednak przychodzi czaspój�cia do �ó�ka, chwyta go, w�a�nie na widok �ó�ka, l�k przednast�pn� bezsenn� noc�, staje si� niespokojny, zdenerwowany, irzeczywi�cie to zdenerwowanie ju� nie daje mu zasn��.Terazpope�nia najwi�kszy z mo�liwych b��dów: czyha na za�ni�cie! Znapi�t� uwag�, kurczowo �ledzi, co si� w nim dzieje; im bardziejjednak napina sw� uwag�, tym mniej zdolny jest na tyle si�odpr�y�, aby w ogóle móc zasn��.Gdy� sen to przecie� nic innegojak pe�ne odpr�enie.I �wiadomie d��y do snu, cho� sen to w�a�niezatoni�cie w nie�wiadomo�ci.Wszelka my�l o nim, wszelka wolaza�ni�cia tyle tylko sprawiaj�, �e nie daj� zasn��.Znam pewnego pana, który mia� zawsze najwi�ksze trudno�ci, gdychcia� zasn��.Pewnego wieczoru m�cz�c si�, z trudem w ko�cuzasn��; nagle co� wyrwa�o go z lekkiej drzemki, ogarn�o gozak�ócaj�ce sen uczucie, �e chcia� co� zrobi�, mia� co� za�atwi�.Obudzi� si� i przychodzi mu do g�owy, czego to chcia�: chcia�zasn��! Czy nie przypomina to postaci z farsy - sklerotycznegopana, który coraz to pyta sam siebie: - Có� to ja chcia�empowiedzie�? Ach, racja; nic.Tak to ju� jest, jak powiedzia� kiedy� Dubois: sen przypominago��bia, który siada na r�ce, je�li j� trzyma� spokojnie, alenatychmiast odlatuje, gdy tylko po niego si�gn��; sen równie�p�oszy si� przez to, �e kto� o niego zabiega, im za� usilniej si�to czyni, tym bardziej si� p�oszy.Kto niecierpliwie czeka naza�ni�cie, l�kliwie obserwuj�c swe wysi�ki, p�oszy sen.Có� jednak winien czyni�? Przede wszystkim: winien obezw�adni�swój l�k czekania na bezsenn� noc, u�wiadamiaj�c sobie rzecznajwa�niejsz�, mianowicie zasad� nast�puj�c�: Ka�dy znajdzie ju�sobie minimum snu, którego organizm bezwzgl�dnie potrzebuje.O tymnale�y wiedzie� i z tej wiedzy winno si�, powiedzia�bym, czerpa�zaufanie do w�asnego organizmu.Zapewne: to minimum snu jest dlaka�dego cz�owieka okre�lone i dla ka�dej jednostki inne.Niechodzi jednak przy tym o d�ugo�� trwania snu, ale o jego dostatek,na co sk�ada si� d�ugo�� trwania i g��boko�� snu.Istniej� bowiemludzie nie wymagaj�cy d�ugiego snu, dlatego �e �pi� wprawdziekrótko, ale g��boko.Równie� u tej samej jednostki zmienia si�g��boko�� snu w ci�gu nocy i istniej� tu ró�ne typy odpowiednio doich krzywej snu.Jedni �pi� najg��biej przed pó�noc�, a inni, doktórych nale�� przede wszystkim pracownicy umys�owi, osi�gaj�maksimum g��boko�ci swego snu dopiero nad ranem.Pozbawi� tenostatni typ ludzi kilku godzin ich rannego snu to oczywi�ciepozbawi� ich wi�kszej ilo�ci snu ani�eli w przypadku innym, zesnem �ródnocnym, kiedy to krzywa snu nad ranem ju� opada.Przede wszystkim wi�c �adnych obaw przed nast�pstwami, jakiepoci�ga dla zdrowia zak�ócenie snu! Nast�pna przestroga: cz�owieko zak�óconym �nie k�ad�c si� do �ó�ka mo�e my�le� o wszystkim,tylko nie o samym problemie snu, bezsenno�ci itp.Niech ju� raczejmy�li o wydarzeniach minionego dnia, przebiegaj�c je wewn�trznymspojrzeniem - to zawsze jeszcze jest lepsze od t�umienia trosk czyproblemów, spychania ich ze �wiadomo�ci, bo wówczas mog� one senzak�óca�, a przynajmniej niepokoi� w snach.Nie wystarcza wi�cnegatywne postanowienie: byle tylko nie my�le� o spaniu, bo takiepostanowienie zmusza jednak, cho�by tylko w negatywnym sensie, domy�lenia o nim [ Pobierz całość w formacie PDF ]

�

download / ebook / pobieranie / pdf / do ÂściÂągnięcia

Odnośniki