[ Pobierz całość w formacie PDF ]
.- Wybierz odpowiedni program telewizyjny lub film video.- Oglądaj wybrany program w pokoju, gdzie nie niepokojony przez nikogo będziesz mógł zapaść wsen.Po trzydziestu minutach zamknij oczy, wprowadź się w stan czujnego relaksu i pozwól, abyw twojej wyobraźni pojawiły się wywołane oglądanym przed chwilą programem obrazy.- Skoncentruj się na oglądanych w swoim umyśle obrazach i utrzymując całkowitą świadomość postarajsię podążyć za nimi w świadomy sen.Jeżeli nie jesteś w stanie tego dokonać, wywołaj świadomy sen.Dzień 18Wichry zmian- Rano przypomnij sobie i zapisz swoje sny- W trakcie dnia utwierdzaj się w swoim pragnieniu świadomego śnienia.- Wybierz odpowiedni program telewizyjny lub film video.- Oglądaj wybrany program w pokoju, gdzie nie niepokojony przez nikogo będziesz mógł zapaść wsen.Po trzydziestu minutach zamknij oczy, wprowadź się w stan czujnego relaksu i pozwól, abyw twojej wyobraźni pojawiły się wywołane oglądanym przed chwilą programem obrazy.- Skoncentruj się na oglądanych w swoim umyśle obrazach i utrzymując całkowitą świadomość postarajsię podążyć za nimi w świadomy sen.Jeżeli nie jesteś w stanie tego dokonać, wywołaj świadomy sen.- Kiedy uświadomisz sobie, że śnisz, spróbuj zmienić występującą w twoim śnie pogodę.Dzień 19Ruchome Piaski- Rano przypomnij sobie i zapisz swoje sny- W trakcie dnia utwierdzaj się w swoim pragnieniu świadomego śnienia.- Leżąc w łóżku wprowadź się w stan czujnego relaksu.- Skoncentruj się na oglądanych w swoim umyśle obrazach i utrzymując całkowitą świadomość postarajsię podążyć za nimi w świadomy sen.Jeżeli nie jesteś w stanie tego dokonać, wywołaj świadomy sen.- Po wkroczeniu w świadomy sen obserwuj swoje najbliższe otoczenie.Potem, jedynie wysiłkiemwoli, zamień to miejsce na całkowicie odmienne.- Obserwuj panującą w twoim śnie pogodę, a także wszelkie zachodzące w nim zmiany.Dzień 20Zamiana miejsc- Rano przypomnij sobie i zapisz swoje sny- Leżąc w łóżku wprowadź się w stan czujnego relaksu.- Skoncentruj się na oglądanych w swoim umyśle obrazach i utrzymując całkowitą świadomość postarajsię podążyć za nimi w świadomy sen.Jeżeli nie jesteś w stanie tego dokonać, wywołaj świadomy sen.- Jeżeli znalazłeś się w świadomym śnie, zwróć szczególną uwagę na występujące w nim formy życia.- Zamień się miejscami z jedną lub więcej z występujących w twoim śnie postaciami.Dzień 21Swobodne śnienie- Rano przypomnij sobie i zapisz swoje sny- Spędź cały dzień tak, jak miałeś to w zwyczaju przed rozpoczęciem Twórczego Programu Snu.- Połóż się spać nie podejmując żadnych ćwiczeń
[ Pobierz całość w formacie PDF ]